老人家出門遛狗要注意!「沒做足3準備就出發」走到一半恐失去意識慘摔傷
許多銀髮族在孩子成年離巢後,會選擇養隻狗來增添生活樂趣,並想藉由遛狗增加運動機會。但日本寵物網《わんちゃんホンポ》專欄作家提醒,遛狗雖然有益身體健康,但老人家因遛狗而跌倒受傷的情況並不少見,因此長輩們在帶狗狗散步前一定要留意3要點。
我們都知道老人家最怕摔,因為長者隨著骨骼、肌肉退化,跌倒往往會造成扭傷、骨折、甚至致死等嚴重後果。因此,該作家便針對長者遛狗提供3點建議:
1.檢查血壓、體溫:高血壓、中風、心臟病、暈眩等都是可能導致老人家意外跌倒的危險因子,因此建議患有慢性病的長者在遛狗前先測量血壓與體溫是否正常;即使數值都在正常範圍內,身體有出現任何不適情況時就應待在家休息,貿然帶狗出門會非常危險。2.補充水分:遛狗雖是一種慢節奏運動,但也是會流失大量水分。而老人家常因不覺得口渴而忘記喝水,在運動過程中就容易脫水而導致暈眩。因此建議長者遛狗時隨身攜帶水杯,隨時補充水分。
3.安全設備:長者的抓握力小,遛狗時若遇到狗狗暴衝等情形便容易被絆倒或滑倒,因此遛狗時建議穿著舒適、防滑的鞋子,牽繩也要選擇堅固、易於抓握的材質。
雖然年長者遛狗可以幫助維持肌肉力量和心血管功能,但還是要衡量自身能力,做好適當的防跌措施,才能與愛犬一起享受悠閒的散步時光。
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