每天抱著毛孩入睡好療癒？睡眠專家揭背後代價：恐越睡越累

2026-01-14 11:10 聯合新聞網／歐琳

你也是那種沒抱著毛孩就睡不著的飼主嗎？看著愛犬、愛貓窩在身邊打呼，那種療癒感真的能瞬間趕走一整天的疲勞。不過，美國一名睡眠研究員近期提醒，這樣的甜蜜陪睡，可能在悄悄影響你的睡眠品質。示意圖/ingimage

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與寵物同床可能影響睡眠品質，包括過敏原、作息差異及二氧化碳濃度。專家建議可透過升級床位、打造專屬床位及使用空氣清淨機來改善睡眠，並強調情感連結的重要性。

你也是那種沒抱著毛孩就睡不著的飼主嗎？看著愛犬、愛貓窩在身邊打呼，那種療癒感真的能瞬間趕走一整天的疲勞。不過，美國一名睡眠研究員近期提醒，這樣的甜蜜陪睡，可能在悄悄影響你的睡眠品質。

根據寵物雜誌《moderndog》報導，睡眠研究專家特羅克塞爾（Wendy Troxel）指出，美國有將近一半的飼主會與寵物同床共枕。毛孩帶來的陪伴感與安全感確實令人感到無比放鬆，只是從睡眠科學的角度來看，這樣的習慣也可能付出一個代價，那就是越睡越累。

特羅克塞爾解釋，第一個問題是過敏原。毛孩的皮屑和毛髮會留在枕頭、被褥與空氣中，即使是沒有過敏體質的人，睡眠品質也可能受影響。再來是作息差異，尤其是貓咪，常在清晨變得超活躍，把臥室當成運動場，跑來跑去影響你睡覺；狗狗也沒多安份，牠們可能在睡夢中踢腿、抖動，甚至說夢話把人吵醒。就算毛孩安靜地躺著，房間裡多一個正在呼吸的生命體，也會提高二氧化碳濃度，進而影響空氣品質與睡眠深度。

即便如此，多數飼主仍然很難下定決心把毛孩請下床。特羅克塞爾解釋，這可能與人類的心理本能有關，因為當夜晚來臨時時，人們會特別渴望連結與安全感，而寵物正好填補了這份需求。

想和毛孩一起睡覺，怎麼辦？

如果你想改善睡眠，又捨不得和寵物分房睡，特羅克塞爾建議可以從一些小地方開始調整。

1.床位升級：換一張更大的床，讓彼此都有足夠伸展空間，減少被「無影腳」踢醒的機率。
2.打造專屬床位：讓毛孩睡在床邊，放一個超舒服的寵物床，鋪上牠最愛的毯子，慢慢引導牠固定在那裡睡。
3.過濾過敏原：搭配HEPA空氣清淨機並勤換寢具，降低過敏原對睡眠的影響。
4.分段式陪伴：先讓寵物睡在床邊的窩裡，等到早上賴床時間，再讓牠跳上床抱抱。

特羅克塞爾也提醒，睡眠與情感密不可分，和誰一起睡，往往反映了內心對安全感與陪伴的需求。雖然和毛孩同床可能帶來一些睡眠上的影響，但那份情感上的回饋也同樣真實存在。對每個家庭來說，找到最適合自己與毛孩的平衡點，才是長久之計。